念念轨范有强健、有型的胸肌？除了坚抓不渝的锻真金不怕火以外，合理的养分补充雷同至关紧迫。在健身历程中，胸部锻真金不怕火与养分搭配是促进肌肉增长的两梗概道身分。本文将从这两个方面开首，匡助你更灵验地达成认识。 #### 一、胸部锻真金不怕火 灵验的胸部锻真金不怕火不错刺激胸大肌的增长，常见的胸部锻真金不怕火动作包括卧推、哑铃飞鸟和俯卧撑等。这些动作好像全面地锻真金不怕火到胸肌的不同部分，促进肌肉纤维的扯破与开发，从而达成肌肉的增长。需要驻防的是，在进行锻真金不怕火时应确保动作程序，幸免受伤。同期